だから、私はブスなまま | スリープトラッカー　その④

2010.02.10 Wednesday

スリープトラッカー　その④

その後毎日スリープトラッカーを装備して眠っています。
密かにデータを見るのが毎日楽しみだったりします。

たまに眠りが２時間半くらいの深いサイクルで眠っていたり、寝付くまでに３時間くらいかかっていたり。
寝た時の状況と起きた時の気分、データでこうやって寝るのがちょうど良いってのが自己検証できます。
平均してみると、私の場合は眠りに着くまでにやたらと時間がかかり、６～９時までの間に２時間くらいの深い眠りについていることが分かった。
つまり、８：００に起きたい私の希望と体質は全くかみ合っていないのだ。
しかし、早い時間に熟睡できている日も稀にある。
寝つきを良くすれば、深い眠りに早くつける。

スリープトラッカーは、起きたい時間内にもっとも眠りが浅い状態を見つける機械。
だけど、起きたい時間帯にもっとも深い眠りがあると・・・起こさないわけにもいかないから設定した時間に起こしてくれます。
結果、とても眠い。
眠りが浅い状態があったとしても、睡眠の質が悪いと結局爽快感を得られません。
説明書にも書いてありますが
スリープトラッカーは身体が必要としている睡眠時間を短縮させるものではありません。
十分に睡眠をとってスリープトラッカーのアラームで起きることができれば健やかな一日となることでしょう。ということですね・・・。

では、どうすれば早く眠りにつけるんだろう？

睡眠 | 17:11 | author : ジャスミン
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