だから、私はブスなまま

2010.02.16 Tuesday

熟眠法

3時間超「熟眠」で、人生“まるまる2倍”得する法

という本を見つけ、買ってみた。
睡眠がいかに重要かとか、熟睡することで効率よく時間が使えるとか、いろいろ書いてありますが、そんなところはもう分かり切っているのでどうでもいいです。
睡眠も３時間しか必要じゃないなんて寂しい考え方も実は嫌いです。
私は眠るのが大好き。
だから、早く眠りにつきたいし朝は「良く寝た♪」と爽やかに起きたい。
布団でゴロゴロする幸せは、３時間ではなく６時間くらいが理想です。
私にとって肝心な部分は、どうやって”ストンと眠りに落ちる”ことができるのか！！？という部分！！

一言で言うと、ヨガと呼吸法らしい。

後は、いろいろ書いてあったけど、他の本でも見たような内容ばっかりで特に目新しさはなかった。
でも、そういえばヨガとかストレッチをして眠ってはいなかったし、呼吸にも気を使わなかった。
呼吸法くらいで眠りが改善されたら苦労はしないけれど、物は試しだからやってみよう。

本を見ながら呼吸法を実践。
かなりリラックスできます。
夜はリラックスしたくても、一人で暮らしているわけではないので、いろいろと難しい。
私は、間接照明をつけてゆっくりと読書をしてクラシック音楽をかけて眠りにつきたい気分だけれど・・・
カレは、テンション上げ上げの深夜番組を３：００過ぎまで見る派。
勿論、照明もガンガンにつけてるしパソコンだってずっとついてる。
そんなカレは５分で眠ってしまえる羨ましい体質の持ち主。
そんな人と一緒に生活すると、なかなか本に書いてあるようなリラックスできる環境を作り出すことはやはり難しい。
そんな時に、深呼吸。
ウソみたいにリラックスできて、気持ち良くなってきます。

ヨガの方は・・・・・・

絵が・・・癒し系でかわいいタッチなんだけど・・・

ばっくりし過ぎてて、具体的にどういうポーズをしているのかが分かり辛い・・・。
合ってんだか、合ってないんだか・・・。

リラックスしたところで・・・気になるのが・・・やはり、例の「気になる音」です。
最大の睡眠の敵は、やはり「気になる音」のようです・・・。

睡眠 | 00:27 | author : ジャスミン
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