だから、私はブスなまま

豆乳クッキー　その?

ジャスミン — 2010-03-10T22:50:29+09:00

ダイエット食品って、結構おいしいもの多いですよね。
私、実はダイエット食品とかインスタント食品とか大好きなんです！
そこで思い出したのが、豆乳クッキーダイエット。

去年、ナチュラルローソンでプレーン味を一袋買ったけれど美味しかったのでまた試してみようと思って買ってみることにしました。
ここのクッキーってちょっと不満なのが、一袋ごとに買えないこと。
味は全部で９種類あるけれど、３種類×３パックの９食セットとなっていて、
プレーン・抹茶・ごま味の入った、スタンダード
チョコチップ・紅茶・オレンジ味の入った、ティータイム
アーモンド・チーズ・ブラックペッパー味の入った、ブレイクタイム
の３セットがあります。
どうして９種類×１パックというセットがないのか・・・(-"-)

プレーンは食べたことがあるので、美味しいってわかるけれど・・・
他は美味しいのかどうか。
できれば、プレーンと抹茶とチョコチップのセットが食べてみたかったなぁ。
と思いつつ、スタンダードをチョイス。
ごま味ってそんなに好きじゃないんだけど…まぁ、なんとかなるだろう…。
久しぶりの豆乳クッキー、楽しみです♪

湯たんぽ

ジャスミン — 2010-03-08T23:19:34+09:00

三寒四温とは言いますが、寒かったり暖かかったりで調子が狂っちゃいますね。
寝る時も、布団を減らしていいんだかどうなんだか迷うところです。
こないだは、夜に足がすごく冷たくなって起きてしまい、眠れなくなってしまいました(T_T)

夜中にまたお風呂に入りなおす気力もなく、湯たんぽを引っ張り出し布団に入れてみました。

これは、イイo(*⌒―⌒*)o♪

足先だけでなく、体全体がポカポカして、すぐに眠りに落ちました。
そして、目覚めも爽やか♪

その後、数回試したのですが・・・

湯たんぽ、いいですね♪

なんでもっと早く気付かなかったんだろう・・・。
もう春で暖かくなりつつあるのに、私の中では湯たんぽ大ブーム！！

プチ断食

ジャスミン — 2010-03-08T19:17:33+09:00

春になると、太ったな・・・
と、最近毎年思います。
そしていつの間にか忘れて冬を迎え太り、また春を迎えます。
ここ３年で一年ごとに1ｋｇずつ増え、いよいよごまかしが効かない状態になりました。

冬は、忘年会やら新年会やら親戚の集まりやらいろいろで、やたらと食べる量が増える。
そして、寒いから家の中でゴロゴロしてしまう。
更に、冷え性の私は代謝が低下して消化しにくい体質へ。
故に、太るのです。
春になると、意識したりするので幾分かはましになるのですが・・・やはり年のせいなのでしょうか・・・？
努力しないと、元には戻らなくなりました…。

仕方ないので、努力して少し減量することにしました。
せっかくなので、ベスト体重に戻したいと思います。

【一番の敗因：食べ過ぎ】
食べ過ぎたことによって、体重も増えているんですが・・・最も問題なのは、お通じも悪くなっているということでした。
食べ過ぎると、胃が一生懸命働くから、その分腸の働きが悪くなって消化しにくくなるって、何かの番組で言ってました。

ぽっこりと出た腹・・・。
きっと、ここには５ｋｇくらいのものが溜まっているはず。
これをすっきりと、排泄してしまいたい！！
そこで思い出したのが、プチ断食です。

丸一日かかるのですが・・・
夜食べて、普通に寝て
休日は朝ごはんと昼ごはんを抜いてみる。
そうすると、昼過ぎくらいから・・・

キタ━━━(゜∀゜)━━━ !!!!!

という感じで、トイレに駆け込みたくなります。
私の場合、２０分に一回くらいトイレに行きます。
これが大体５〜６時間続きます。
出し切って、トイレ地獄が終わった頃、ちょうど夕ご飯タイムです。
２０時間くらい食べてないので、お腹はすいてるけれどそこまでたくさんは食べなくてもお腹いっぱいになります。
一日で２〜３ｋｇは減ります。

年末年始は、忙しくて一日家にいてトイレにばっかりいられるような時間的余裕がなかったのです。
ちなみに、トイレ地獄に陥っている途中に急遽出かけなければいけなくなったりした場合、何かを食べると治まります。
こんな体質、私だけ？

体が軽くなったところで、次はダイエット食品を買ってみようっと♪

茂助団子

ジャスミン — 2010-03-03T10:18:04+09:00

築地に遊びに行った。
ここに来ると食べるものの一つが、こちら。

茂助団子♪

団子三兄弟のモデルにもなった団子らしいんだけど、控え目な甘さともちもちな団子との絶妙なバランスが素晴らしいのです！
餡もよく見てみてくださいな♪
団子を３つ串にさしてから餡をつけているのではなく、団子に餡を十分につけてから串にさしているのが分かります。
粒あんタイプやこしあんタイプがあって、たまにばら売りしてくれます。

歩きながら食べるとまた美味しいんです＾＾

ペティコ

ジャスミン — 2010-03-02T15:49:37+09:00

太ってしまったから何とかしなくては・・・と具体的に思ったのは、洋服が入らなくなったという理由のほか、顔にたるみができて法令線的なものがくっきりとできたしまったという二つにあった。
法令線・・・たるんでいるからできているのか、肉が多いからそう見えるのか・・・。

きっと両方だな！！

そう思った私は、ダイエットとともにリフトアップもしなくちゃなと思ってみた。
顔のリフトアップと言えば、毎日のマッサージもそうですが、私はＤＨＣの美顔器ペティコを持っているじゃない♪
そう、ペティコが発売された時ははりきってよく使っていたし、今は亡きＤＨＣプライベートサロンに使い方の講習を受けに行ったりもしていた。
なのに、使わなくなって何年経ってしまったんだろう・・・という現在(^_^;)
そう、電池を買ってくるのが面倒で放置したまま忘れちゃったんですよね（爆）

久しぶりに思いだしたペティコに電池を入れ、まだ動くことを確認。

使ってる最中は、効果があるんだかなんなんだか分らないけれど・・・
翌日の肌を見てみると、何となく普段より張りがあるような気がする。
しばらく使ってれば、法令線っぽいたるみも消えて行くかも・・・。

春

ジャスミン — 2010-02-28T18:04:38+09:00

春ですね。
今日はみぞれなんて降りましたけど、春ですね。

とっても寒がりな私ですが、洋服を売っているので普通の人よりも早く春を実感させられます。
寒いけれど、冬物セールは終わり売場は春物〜初夏物まで入ってきています。
当然、販売員も無理して春物を着用します！！
凍えて死にそうですが・・・

隣のレディスショップを見ると、キャミソールにショートパンツと素足にミュールをはいたスタイルで仕事をしている。
さすが、プロ根性！！！
寒さをこらえ、薄手の衣服に身を包むそんな人たちを見ると春がやって来たなぁと実感します。
そして、いつも思うのでした。
スーツを着なければいけないショップで良かった・・・と。

そして、この季節になるとしなくてはいけないことが・・・。

そう、ダイエットです。

この先薄着になると・・・この腹は、やばい！！！
年末年始に食べすぎた分は、しっかりと腹にたまってしまった。
あぁ、ちょっと前まではお腹がすけばキレイに消化して、贅肉になんかならなかったのに・・・(T_T)
とりあえず、去年の春服を試着してみた。

非常に危険だった・・・・・・。

とりあえず、洋服が切れるサイズまで落とすことにしたいと思います。

塗るカイロ

ジャスミン — 2010-02-24T23:18:04+09:00

私が働いている店は、路面店でなおかつ扉を開けて営業しているのでとても寒いです。
洋服を重ね着して、貼るカイロを貼り付けまくって仕事しているけれど、やはり手先は冷たい。
手先の冷えから、全身が寒くなって来てしまう。
どうにかならないものか・・・と考えていたところ、先日も書いたけれどスリムビューティハウスから電話が来た。
スリムビューティーハウスで思い出したのが、唐辛子エキス配合の温感クリーム。
スタッフの方は「熱いでしょう？」と言っていたけれど、私は普通に暖かくて快適だった。
そうだ、手にあのクリームを塗ったら快適に仕事ができるのでは！！？

思い立った私は早速検索。
スリムビューティハウスのホームページを見てみたが、どうやら物販はしていないみたいだった。
となれば、類似品を検索。
類似品は結構多かった。
主に、唐辛子エキスが入っているものと入っていないものがあった。
いろいろとレビューもあった。
（ほんと、ネットって便利ですよね）
唐辛子エキスが入っているものは、肌に刺激を感じたり、手を洗ったりする時に痛いことが判明した。
確かに、それを塗った後にうっかり眼をかいてしまったりとかしても激痛そうだし・・・いろいろと危ないかも。
一年前に体に唐辛子エキス入りのクリーム塗ってもらった直後にシャワー浴びたけど・・・刺激ってあったかな・・・？
覚えてないってことは、ピリピリしなかったんだとは思うけど・・・。

いろいろとレビューを読んでて気になったのが、こちら。

白元　ぬるホッカイロ

こちらは、唐辛子エキスが入っていないので刺激がないです。
香りも悪くないとの評判。
いつも普通のカイロでお世話になってる白元さんの商品だから安全だろうという期待感もあります。
そんなに暖かくなくて残念というレビューもあったけれど、￥500と安いので試してみることにしました。

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確かに香りは、良い香りがします。
ちょっと重たい感触のクリームで、塗るとざらざら感があります。
塗った瞬間、暖かい！！？
と思いますが、発熱するわけではないみたい。
裏面を見ると
本品は使い捨てカイロのような発熱体ではありません。
温感クリームです。
の注意書きが。
確かに、温感クリームという表現は正しいです。
凍えた場所で使った時に、暖かくはないけれど、冷たくないです。
手が冷たすぎて「痛い」時に塗ると、痛くなくなります。

しかし、私にはちょっとざらざら感が気になります。
ざらざらするので、ずっと手をすり合わせていると・・・ざらざらしたものがまとまってきて、消しゴムのかすのようになってぽろぽろ落ちて行きます・・・。
ううむ・・・。
何だか手が汚れているような感じがして、迂闊に商品が触れないな・・・といった感じで、すぐに手を洗ってしまいました。

仕事にはあまり向かないかも。
休日に外を歩き回る時とかに使えば、いいのかな。

スリムビューティーハウス　〜骨盤ダイエット〜

ジャスミン — 2010-02-23T00:10:02+09:00

こないだスリムビューティーハウスから電話があった。
何の用だろう・・・？
そう思いながら放置していると、また電話がかかって来た。
営業の電話だったが、以前体験エステを施術した人に無料体験を案内しているという。
そういえば・・・去年の今頃体験しに行ったことがあったっけ。

あちこちのバナー広告で「骨盤ダイエット」の広告を見て、気になっていた私。
７０分無料キャンペーンをやっていたので、申し込んでみることにしました。
普通の痩身とどう違うのか？って、興味があったんです。

すっごい寒い日だったのを覚えています。
サロンに入るとすごく暑くて一気に汗が噴き出たのに、カウンセリングを受けてガウンに着替えると寒くてガタガタ震える私。
こんな体質が自分で嫌い。

カウンセリングでは、シートに個人情報やら身長＆体重やらいろいろと記入してから色々と質問されます。
「どのくらいの期間で何キロ落とそうと考えていますか？」
「今後どのくらいのペースで通っていただけますか？」
など、いろいろ聞かれます・・・。
そう、入会してコースを組んでがんがんに通う気満々であることを前提に話をされています。
私はただ、「骨盤ダイエット」なるものがどんなものなのか興味があっただけなので、そこは最初にお断りさせていただきました。

「ですから、コースで通うつもりはありません。
　私は今痩せていないし、体質も悪いので、通えば改善できることもわかっていますが、そうしようという気持ちがないのでコースを買うことはしませんが、半年に一度ほどリフレッシュのために利用できる場所を探しています。
　リフレクソロジーなどの施術よりも痩身の力加減の方が体の調子が良くなるので、"痩身"としての効果はなくとも施術をお願いしたいと考えています」

コースではないけれど、半年に一回通ってくれる顧客というのがあっても良いのではないか？
という思いで言ったのですが、どうやらそれはあまり伝わらなかったみたい。
私は超冷え症で、それが原因で老廃物が下半身に溜まりセルライトやらがすごい。
代謝も悪いし、いろいろと不健康だ。
エステに通い、体を温めながらいろいろやっていくと、代謝も上がるし痩せるし健康になるし良い結果が待っている。
その一方で、時間的に拘束されたり、精神的に辛かったり、経済的に破産しそうになったりと悪いことがあることも知っている。
そして、エステに通わなくなったらすぐに元に戻ることも過去の経験上痛いほど知っている。
○年前は、瘠せなければいけないってものすごく強い思いがあったけど、今は・・・瘠せ気味ならいいやってくらいのレベル感。

しかし、スタッフは必死に「体のために」コースを買って通う事を訴えてくる。

「その通りとは思うんですけど、私にやる気とお金がなかったら無駄だと思いませんか？」
「・・・では、とにかく一度コースをお試しください！」

長い前置きを経て、ようやくコースへ。

まずはバスローブに着替え体重測定＆採寸。
最近は高校の時からの「基本体重＆基本体型」に戻ったので、まぁ・・・こんなもんかなという内容。

次にヒートマットにくるまって温まります。
蒸しエビみたいになったような気分になって、気持ち良いんだよね〜〜♪
この時点でガタガタ震えていた私は早く温まりたい気持ちでいっぱいです。
しかし、この日は相当体が冷えていたみたいでなかなか温まりません。
「熱くてのどが渇いたり辛かったりしたらおっしゃってください」
とスタッフには言われたものの・・・あまり温まらなかったので、喉も渇くことなく・・・汗も出ることなく・・・・・終了。
「普段なら、もう少し時間かけるんですけど・・・体験で７０分しかないコースなので・・・今日はここまでです・・・・・」
スタッフも私の驚異的な冷え症に戸惑いを隠せない様子。

それからベッドを移動してハンドマッサージ。
何やらクリームをつけながらマッサージを行ってくれるのですが、「体が温まるクリーム」を塗ってくれているようでした。
「これ、熱くないですか？」
「？」
「唐辛子エキスが入ったクリームなんですけど、みんな"熱い”って言って、びっくりするんです」
「・・・すいません、よくわからないですね・・・」
ヒートマットで温まれなかった私は、マットの外に出て再び冷え始めていた。
つーか、寒いし！！！
「・・・そうですか・・・」
悲しそうなスタッフ・・・。
何だか、ごめんなさい＞＜
マッサージは強めのリンパマッサージでとっても気持ち良かったです♪

「次に、こちらの機械を付けます」
そうしてつけられたのが、よく通販で見るような（？）機械。
気になるか所に設置し、電流を流すとぶるぶると振動して筋肉を動かし動いていないのに運動したかのような効果を起こさせる類の機会だ。
よくエステでは登場します。
「こちらを骨盤にも合わせてつけていきます」
「はい・・・」
そう、骨盤ダイエットとはこの機会を骨盤に合わせて取り付けるものだったようです。
カウンセリングの説明では、東洋医学を取り入れているとか、スリムビューティーハウスの元となった会社は整体とかをやっているとか言っていたので、てっきり人の手で骨盤のゆがみなどを矯正してくれるのかと思ってたので・・・ちょっとがっかりです。
気持ち良いことは気持ち良かったです。

この頃になると、段々とマットの温度が上がってきて身体が温まって来ました。
でも、手先や足先は寒いなーっと思っていたら・・・
「これは、ホットマットじゃありませんよ」
という驚愕の言葉が！！！
では、このホットカーペットの上にいるような感覚は一体・・・！！？
そう、それはさっき塗ってもらった唐辛子エキス入ったクリームのおかげ。
ふーん、これはいいな・・・。

１０分くらい経つと、機械を取り外して終了。
シャワーを浴びて、再び採寸をしてから着替えます。
っていうか、シャワーが一番暖かくて温まった。
人間、温まる時は湯煎が一番ね・・・。

着替えた後は、再び勧誘モードに。
「今日は７０分しかなかったので、ちょっと効果も少なかったかと思いますが全部で１０ｃｍ以上も痩せてるんですよ！！」
「ん？」
全部で10ｃｍ以上・・・それは、ウェストやらヒップやら太ももやらふくらはぎやらあちこち左右も合わせて数ヶ所足して10ｃｍ以上・・・ということらしかった(^_^;)
そういう計り方なのね。
あれだけ時間かけてマッサージすればちょっとは細くなって当たり前じゃない・・・と意地悪な私もちらほら。
「だから、今後通っていただければ必ず効果は出します！！」
「・・・ですから・・・最初申し上げた通り・・・」
「そうですか、これだけご説明差し上げてもコースはご購入いただけないということですね・・・」
「申し訳ありませんが」
↑こんなやりとりを３回くらい繰り返し、お互いに疲れたので（？）終了。
年に２回くらい来たいと話したのだが、会員として認めてくれないのか回答がないまま会話は終了した。
きっと、ここはコースしか販売していないんですね(T_T)
なんか、タダコースを試すだけのあつかましい人になったみたいで、申し訳なかった感じだった。

昨年そんな体験をしたため、今年電話がかかって来たときにはちょっと驚いたけど、またお互いにイヤな思いをするのも嫌なのでお断りしました。
近所で、コースじゃなくて、気軽に通えるところ、また探してみようかな。

オーブクチュール

ジャスミン — 2010-02-22T00:03:27+09:00

オーブクチュールの口紅の試供品をもらった。

この試供品、ほかの試供品と違うところは塗るためのチップも付いているところ。
試供品って沢山もらうんだけど、実は今まで使ったことがなかった。
なぜなら、私はリップブラシを持っていないから（爆）。
化粧が上手な人はリップブラシを使うっていうけれど、私は上手に使えなかったし、むしろ細身の口紅をそのまま塗った方がきれいに仕上がるのでうんと昔に棄ててしまったのです。
故に試供品が使えない。
そして、色選びに失敗する日々が続いてました。

しかし、今回はチップ付きなので試してみようという気分にさせられます。
塗ってみると、確かな感動がそこに！！！

すっごく塗りやすい

すっごくキレイに塗れる

コピー文句そのままだけど、でも事実！！

すぐさまに買いに行ったのでした♪
ついでに、リップブラシもこの機に買いました。
やっぱり使いづらいけどね！！！
試供品を試したり、ほぼ使い終わった口紅をほじくって使うのに重宝しています。

その後のナイトスチーマー

ジャスミン — 2010-02-21T15:12:05+09:00

←活用されていない可哀そうなナイトスチーマー・・・。

ある日、大好きなビックカメラに行った時のこと。
スチーマーの売り場を見ていると・・・ナイトスチーマーの他にも、いろんな種類が出ているのを知ってびっくりした。
気になったのが、小さくて机に置いておけるタイプのもの。
これだったら、パソコン使ってる時に美肌になれていいじゃない！！
起きている時だったら、絶対音とか気にならないし！！！

そう思っていると、店員さん（おじさん）に声をかけられた。
「これ、肌がつやつやになって良いよ！人気あるよ」
「実は持ってるんです」
「そう！どうですか？いいでしょう、使い心地！」
「でも最近は寒いから使ってないんですよ」
「えっ！？寒い・・・！！？
　機会を離しても寒い？近くにありすぎなんじゃないの？
　顔に風が当たんないようにしないとダメだよ」
「えっ、そうなんですか？」
「それに、ナノイーって除菌効果があるから健康にいいんだよ。
　風邪とか引かなくなったとか、ない？」
「言われてみれば・・・」

言われてみれば、顔が乾燥しない他にもドライマウスが改善されのどを痛めるってことがなくなった。
のどからくる風邪にはかかりにくくなったな。

「今、ナノイー発生器とかも人気で売れてるんだけど美肌以外でも健康に良いから、絶対使った方が良いよ！！！」
「そうだったんですね！！！
　私、勿体ないことをしてました。使います！！」

店員さんのおかげで再びナイトスチーマー熱が上昇してきた私。
小さくはないけれど、机に乗せてパソコン使ってる間に使っちゃえばいいじゃん♪
パソコンデスクの片隅にあるナイトスチーマーは・・ちょっとでかいけれど、快適です♪
髪もだんだんつやつやになって来ました♪

マスク音

ジャスミン — 2010-02-18T18:09:17+09:00

例の「気になる音」のおかげで眠れない私ですが、私以外の人は気にならないもしくは聞こえないそうなので、騒音とは呼ばないのかと思います・・・。
さて、そんな忌まわしき「気になる音」ですが最近傾向がわかりました。

真夏＆真冬→うるさい
春＆秋　　→そうでもない

一般的にエアコンをつけるような季節がとてもうるさいです。
温度に関係がある機械の音なのではないかと推測。

夜中の２：００〜４：００が最高潮にうるさい
きっと、普通の人は寝ている時間だから振動が大きくなっても分かり辛いのでは！！？

以上の傾向感を踏まえ、対策を練りました。
１：００くらいまでにベッドに入り、２：００までに熟睡状態にする

１：００くらいまででも多少音は気になるので、対策を考えることにしました。
1.耳栓
耳栓は、「気になる音」がやたらクリアに聞こえるので方耳だけ付けてごまかしてたんですが、やはり疲れるみたいです。
2.ナイトスチーマー
出てくる風が寒く感じるので、暖かい季節限定です。
ナイトスチーマーもたまにうるさい時があるので、眠れない時はあまり・・・。
3.窓を開けて寝る
窓を開けるといろんな音にまぎれて「気になる音」が聞こえなくなるんですが、寒すぎて断念。エアコンの要らない季節は絶対これです。
4.ＣＤを流す
クラシックが好きなので、ＣＤはたくさん持っているのですが・・・コンポの電源がついている微妙な音が気になり眠れなかった・・・。
しかも、カレにも「（曲が）うるさいからやめて欲しい」と言われてしまった・・・。
5.ヘッドフォンでＣＤを聴く
そういえば、ヘッドフォン嫌いなので音楽を再生させるものがなかった私。
ＣＤウォークマンとかって、今どき売っているんだろうか・・・？
でもきっと、私のことだからＣＤが回転する音が気になって眠れないんだろうな。
だったら、ＭＰ３プレーヤー・・・？
てか、携帯に機能が付いているじゃないか・・・。
ＣＤのデータをＭＰ３に変換するの、面倒くさい〜〜〜(´Д｀) とか思いつつ、携帯に眠くなりそうな曲をセット。
思ったよりも音量１がうるさくて、断念。
早まってｉｐｏｄ買わなくて良かったよ・・・。
眠る時は音量０．２くらいが良いかな・・・。
6.エアコンをつける
エアコンの音もあまり好きではないけれど、「気になる音」に比べれば可愛いもんだと最近感じて来た。
私は冬になると布団の中に潜って寝てしまうので、あまりエアコンの音はわからない。
すごく温かくなるので、体がぽかぽかしてかなり早い時間に寝付けました♪

いろいろやって、やっと解決策ができたような気がします。

帰宅したら、あまり深夜番組を見ないように早めに入浴し、ストレッチをして呼吸を整え、エアコンの効いた暖かい部屋で眠る

「起きる時は、目覚ましの音すら聞こえないくらい無神経なくせに・・・
　本当訳わかんないやつだな」
と、カレ。

本当だよね・・・(^_^;)

熟眠法

ジャスミン — 2010-02-16T00:27:17+09:00

3時間超「熟眠」で、人生“まるまる2倍”得する法

という本を見つけ、買ってみた。
睡眠がいかに重要かとか、熟睡することで効率よく時間が使えるとか、いろいろ書いてありますが、そんなところはもう分かり切っているのでどうでもいいです。
睡眠も３時間しか必要じゃないなんて寂しい考え方も実は嫌いです。
私は眠るのが大好き。
だから、早く眠りにつきたいし朝は「良く寝た♪」と爽やかに起きたい。
布団でゴロゴロする幸せは、３時間ではなく６時間くらいが理想です。
私にとって肝心な部分は、どうやって”ストンと眠りに落ちる”ことができるのか！！？という部分！！

一言で言うと、ヨガと呼吸法らしい。

後は、いろいろ書いてあったけど、他の本でも見たような内容ばっかりで特に目新しさはなかった。
でも、そういえばヨガとかストレッチをして眠ってはいなかったし、呼吸にも気を使わなかった。
呼吸法くらいで眠りが改善されたら苦労はしないけれど、物は試しだからやってみよう。

本を見ながら呼吸法を実践。
かなりリラックスできます。
夜はリラックスしたくても、一人で暮らしているわけではないので、いろいろと難しい。
私は、間接照明をつけてゆっくりと読書をしてクラシック音楽をかけて眠りにつきたい気分だけれど・・・
カレは、テンション上げ上げの深夜番組を３：００過ぎまで見る派。
勿論、照明もガンガンにつけてるしパソコンだってずっとついてる。
そんなカレは５分で眠ってしまえる羨ましい体質の持ち主。
そんな人と一緒に生活すると、なかなか本に書いてあるようなリラックスできる環境を作り出すことはやはり難しい。
そんな時に、深呼吸。
ウソみたいにリラックスできて、気持ち良くなってきます。

ヨガの方は・・・・・・

絵が・・・癒し系でかわいいタッチなんだけど・・・

ばっくりし過ぎてて、具体的にどういうポーズをしているのかが分かり辛い・・・。
合ってんだか、合ってないんだか・・・。

リラックスしたところで・・・気になるのが・・・やはり、例の「気になる音」です。
最大の睡眠の敵は、やはり「気になる音」のようです・・・。

キッスプレゼン

ジャスミン — 2010-02-14T23:45:57+09:00

偶然こんな動画を見つけました。
かなり面白い！！！（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ

スリープトラッカー　その?

ジャスミン — 2010-02-10T17:11:59+09:00

その後毎日スリープトラッカーを装備して眠っています。
密かにデータを見るのが毎日楽しみだったりします。

たまに眠りが２時間半くらいの深いサイクルで眠っていたり、寝付くまでに３時間くらいかかっていたり。
寝た時の状況と起きた時の気分、データでこうやって寝るのがちょうど良いってのが自己検証できます。
平均してみると、私の場合は眠りに着くまでにやたらと時間がかかり、６〜９時までの間に２時間くらいの深い眠りについていることが分かった。
つまり、８：００に起きたい私の希望と体質は全くかみ合っていないのだ。
しかし、早い時間に熟睡できている日も稀にある。
寝つきを良くすれば、深い眠りに早くつける。

スリープトラッカーは、起きたい時間内にもっとも眠りが浅い状態を見つける機械。
だけど、起きたい時間帯にもっとも深い眠りがあると・・・起こさないわけにもいかないから設定した時間に起こしてくれます。
結果、とても眠い。
眠りが浅い状態があったとしても、睡眠の質が悪いと結局爽快感を得られません。
説明書にも書いてありますが
スリープトラッカーは身体が必要としている睡眠時間を短縮させるものではありません。
十分に睡眠をとってスリープトラッカーのアラームで起きることができれば健やかな一日となることでしょう。ということですね・・・。

では、どうすれば早く眠りにつけるんだろう？

耳栓

ジャスミン — 2010-02-08T23:07:37+09:00

夜中に気になる機械音の対策として、耳栓を買ってみた。
初めての耳栓は、耳の中にねじ込むのが大変だったが、意外にも気持ち悪くはなかった。
体の中の音もそんなに気にならないし、耳があったかくてほかほかするような感じもするし、頭がぼんやりとしてよく眠れそうな気がした。

耳栓とスリープトラッカーを装着し、いざベッドへ！！！

「・・・・・・・」

「・・・・・・・」

「・・・・・・・・・・・・・・・・・^_^;」

やっぱり、「気になる音」が聞こえる〜〜〜〜(> <。)

しかも、「気になる音」だけ鮮明に聞こえる・・・！！！

耳栓を外してみた。
「気になる音」は、音自体は小さいけれど大きい幅の振動を感じ耳障りだった。
耳栓を再びしてみた。
「気になる音」は、鮮明にはっきりと聞こえた。

これは、一体どういうことなのか・・・？
「気になる音」、これって実は相当大きい音なのでは・・・？

窓を開けてみた。
窓を開けると、いろんな音が聞こえる。
人が生活する音、犬や虫の鳴き声、各家庭の換気扇の音、車の走る音などなど、静かだと思っていた住宅街の深夜は意外にいろんな音がして、決して静かではない。
しかし、「気になる音」は聞こえない。
窓を閉めてみた。
いろんな音は窓で遮断され、びっくりするくらい聞こえなくなる。
すると、「気になる音」が響いてくる。

つまり、いろんな音があちこちでマスク音になって「気になる音」を聞こえにくくしてくれていたんだろう。
それが窓で遮断されて、一つの音だけ聞こえるようになってしまった。
そして、耳栓が更に自分が出す音すら消してしまい一つの音がさらに鮮明になってしまったようだった。

つーか・・・

意味ねぇなあ！！！

ちなみに、ナイトスチーマーを耳元でつけてなおかつ耳栓してみたところ、ナイトスチーマーの音は全く聞こえませんでした！！
ナイトスチーマーの音がうるさくて眠れない方、いらっしゃいましたら耳栓、お薦めです！！

その後、どうしようか悩んだ末に片方の耳に耳栓、片方は何もつけずに眠ることにしました。
左右の聴覚が違った状態なので、感覚が訳わからなくなって頭がぼーっとして、眠りにつけるのでは？
といった作戦です。
まぁまぁごまかしがきいています。